Training Status es una función disponible para los usuarios de Firstbeat Sports Premium y Premium +, que describe el equilibrio en el proceso de entrenamiento para un atleta individual.
El perfil fisiológico de cada atleta es diferente y sus necesidades de recuperación y respuestas al entrenamiento son individuales, por lo que usar Training Status puede ayudar a los entrenadores a tomar las decisiones correctas para respaldar un entrenamiento optimizado y evitar lesiones.
En este artículo, analizamos cómo se calcula el estado de entrenamiento, la escala de estado de entrenamiento y qué condiciones conducen a una puntuación de estado de entrenamiento bien equilibrada.
¿Qué es el Training Status o Estado de Entrenamiento?
Training Status ofrece a los entrenadores una visión instantánea de la situación actual de sus jugadores/atletas. Las métricas fáciles de interpretar le brindan información inmediata a partir de datos que, de otro modo, llevarían mucho tiempo y recursos analizar.
La puntuación del estado de entrenamiento (escala 0-100) se calcula teniendo en cuenta la carga de entrenamiento aguda y los cambios en la carga (relación de carga de trabajo aguda: crónica) en comparación con las respuestas corporales (recuperación). Los datos se ponderan por confiabilidad y disponibilidad al calcular la puntuación general del Estado de Entrenamiento.
Escala de Estado de Entrenamiento
La escala de estado de entrenamiento es la siguiente:
- Bien equilibrado: más de 70
- Moderadamente equilibrado: 30-70
- Fuera de equilibrio: menos de 30
Se logra un estado de entrenamiento bien equilibrado en las siguientes condiciones:
- Hay una carga de entrenamiento adecuada
- Un entrenamiento adecuado ha tenido lugar en el pasado y la carga de entrenamiento a corto y largo plazo está equilibrada. Es decir, la carga de entrenamiento no cambia rápidamente, ni por exceso ni por defecto.
- El cuerpo responde bien al entrenamiento, indicado por una recuperación efectiva.
Tres factores que determinan el Estado de Entrenamiento
- Carga de entrenamiento aguda La carga de entrenamiento aguda se calcula a partir de la suma de TRIMP durante los últimos 7 días, que luego se compara con la escala de carga de entrenamiento personalizada. Una carga de entrenamiento adecuada facilita el desarrollo de la condición física y el rendimiento y ayuda a evitar lesiones.
- Relación de carga de trabajo aguda: crónica
La carga de entrenamiento crónica se calcula en función de la carga de entrenamiento de los últimos 28 días. Luego se compara con la carga de entrenamiento aguda. Algunos autores sugieren que para evitar lesiones, es importante evitar cambios muy rápidos y bruscos en la carga de entrenamiento. El «punto óptimo» del entrenamiento es cuando la proporción es de alrededor de 1.0. Cuando es menos de 1.0, el jugador está entrenando menos de lo normal. Cuando está por encima de 1.0, el atleta está entrenando más de lo que normalmente hizo durante el último mes. - La Recuperación
La recuperación se calcula en función del promedio de las tres mediciones más recientes de la Prueba de Recuperación Rápida (QRT). Para que la recuperación se aplique al estado de entrenamiento, se deben haber realizado al menos tres QRT en los últimos 14 días. Los QRT más recientes se ponderan para tener mayor importancia. Cuando la recuperación es «buena», el cuerpo responde bien al entrenamiento y el riesgo de lesiones por uso excesivo es mínimo.
Escalas individuales para cada factor
¿Cómo puedo ver el estado del entrenamiento en la Plataforma Firstbeat Sports?
El estado de entrenamiento está visible para los usuarios de Firstbeat Sports Premium de las siguientes formas:
- Se agregó un nuevo indicador de estado de entrenamiento y comentarios breves a la sección Dashboard (Panel de Control).
El indicador de Estado de Entrenamiento aparece en la vista Resumen del panel de control, junto con comentarios concisos sobre cada factor detrás de la puntuación.
- Se ha incluido un nuevo gráfico de líneas en el Cuadro de entrenamiento del Dashboard que muestra la puntuación del Estado de entrenamiento.
Los entrenadores pueden realizar un seguimiento del Estado de Entrenamiento a lo largo del tiempo a través del Cuadro de Entrenamiento del Panel de Control
- Resultados del Estado de Entrenamiento agregados a la sección de clasificación del Dashboard.
Los entrenadores pueden clasificar a los jugadores por su Estado de Entrenamiento en la sección de clasificación del Dashboard.
Artículo traducido de https://www.firstbeat.com/en/blog/training-status-the-firstbeat-sports-premium-feature/
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