La vida cotidiana ha cambiado desde que en la primavera de 2020 cuando se produjo la pandemia de Covid-19. Millones de personas empezaron a trabajar de forma remota, se cancelaron actividades y eventos y nuestra vida social se redujo. Estos cambios en nuestra rutina también han llevado a cambios en nuestro estilo de vida, hábitos y fisiología, como se revela en los hallazgos de la base de datos Firstbeat, que consta de decenas de miles de días de medición *.

Conclusiones clave:

La recuperación (por día) ha sido mayor durante la pandemia.

La gente ha dormido más (aprox. +14 min / noche) y se ha despertado más tarde.

La cantidad de días laborales muy inactivos (menos de 1000 pasos) casi se ha cuadriplicado.

Las personas ya inactivas se han vuelto aún más inactivas.

* Los datos se basan en aproximadamente 26.000 días de medición de Firstbeat Lifestyle Assessment (que mide la VFC y el movimiento) de personas en edad laboral de abril a octubre de 2020. Estos datos se han comparado con los datos de 2017, 2018 y 2019 que cubren los mismos meses (en total, aproximadamente 180.000 días de medición). Los datos consisten principalmente (aproximadamente el 70%) en datos de profesionales y otros trabajadores de oficina y la mayoría (aproximadamente el 90%) es de Finlandia.

Tiempo de recuperación

A pesar de la incertidumbre que ha traído COVID-19, los datos de medición muestran que la recuperación por día ha sido mayor en la totalidad de la pandemia que en el mismo período de tiempo en cualquiera de los tres años anteriores. Y, sorprendentemente, el «pico de recuperación» más alto se produjo en abril, cuando se aplicaron las restricciones más estrictas en muchos países. De hecho, en abril las personas lograron 30 minutos más de recuperación por día, la mayor diferencia entre la recuperación en 2020 y la de años anteriores.

“Puede sonar extraño que la cantidad de recuperación haya aumentado durante la pandemia, pero hay razones bastante naturales para ello”, explica Tero Myllymäki, Jefe de Investigación en Fisiología de Firstbeat.

“Mucha gente puede dormir más tiempo porque trabajar de forma remota reduce el tiempo de desplazamiento. Y, debido a que se cancelaron eventos y actividades, la gente ha tenido más «tiempo libre», especialmente durante la primavera. Este tiempo puede haber sido pasado con la familia, en la naturaleza o, por ejemplo, leyendo o relajándose. Entonces, este año la gente ha tenido tiempo para recuperarse «.

“Sin embargo, no hemos visto un aumento de la recuperación durante las horas de trabajo. Algunos estudios muestran aspectos positivos del trabajo remoto como menos ruido de fondo y mayor concentración, pero, por otro lado, es posible que se haya olvidado tomar los descansos adecuados «.

La gente ha dormido mas

La recuperación ocurre principalmente durante el sueño y el aumento en la recuperación observado en los datos puede atribuirse en gran medida a que las personas duermen más durante la pandemia. En promedio, las personas han dormido 14 minutos más por noche que ‘antes del Covid-19’ y gran parte de este sueño extra se realiza por las mañanas

“Para muchos, el trabajo remoto ha hecho posible dormir más porque hay menos prisa por la mañana con los desplazamientos en espera”, explica Myllymäki. “Puede que 14 minutos más de sueño no suene mucho, pero durante toda una semana significa casi un par de horas más de sueño. Esto tiene un gran efecto en el nivel de energía cuando se prolonga, como parecen mostrar los datos «.

Días muy inactivos en aumento

Ha habido una discusión más amplia sobre cómo la pandemia ha afectado la actividad física de las personas. Por ejemplo, el trabajo remoto puede reducir la actividad, pero parece que la gente ha pasado más tiempo al aire libre, al menos cuando las restricciones lo permiten.

Según la amplia base de datosde Firstbeat, la cantidad total de actividad física se ha estabilizado al mismo nivel que en años anteriores (excepto cuando se encuentran en las restricciones más estrictas). Sin embargo, el ritmo de la actividad física parece haber cambiado.

Antes del coronavirus, se tomaban más pasos, por lo general alrededor de 500 más, entre semana que durante el fin de semana. Pero ahora la tendencia se ha revertido y se toman más medidas los sábados y domingos que la «semana laboral».

 

Trabajar en casa: se realizan menos pasos con la oficina en casa y, por lo tanto, la cantidad de días muy inactivos (menos de 1000 pasos) casi se ha cuadruplicado.

Mirando el panorama general, no hay un cambio radical en el número total de pasos realizados, pero es preocupante que la cantidad de días laborales muy inactivos haya aumentado claramente. El número de jornadas laborales que incluyen menos de 1.000 pasos casi se ha cuadriplicado en comparación con años anteriores.

Además, el nivel de inactividad física ha aumentado entre quienes ya se clasifican como ‘no físicamente activos’. El 23% de las jornadas laborales de estas personas ahora incluyen menos de 1.000 pasos (frente al 6% anterior). Incluso entre las personas que se clasifican a sí mismas como físicamente activas, alcanzan menos de 1000 pasos en el 7% de los días laborales en comparación con solo el 2% anteriormente. En general, la cantidad promedio de pasos para individuos inactivos ha disminuido dramáticamente en casi un 20%, de 3200 a 2600 pasos.

«La mayor polarización entre personas activas e inactivas es realmente preocupante», advierte Myllymäki. “Ahora, cada cuatro días laborales de un individuo inactivo no incluye prácticamente ninguna actividad física. A medida que llegamos a los meses más fríos y oscuros, se vuelve realmente importante encontrar formas seguras de hacer ejercicio. Recomiendo tomar algunos descansos al aire libre durante los días de trabajo remotos cuando sea posible, o al menos caminar alrededor de la manzana/casa un par de veces antes o después del trabajo «.

El bienestar percibido no ha cambiado

También es interesante ver lo que no ha cambiado en medio de la pandemia. Es decir, bienestar percibido y estrés.

“Los resultados de bienestar percibido se basan en una encuesta que se realiza junto con la medición fisiológica. A las personas se les pregunta sobre sus propios sentimientos de estrés y bienestar ”, dice Myllymäki. “El 50% de los encuestados dicen estar total o parcialmente de acuerdo con la afirmación ‘Me siento estresado’ y esto no ha cambiado en comparación con años anteriores.

«Aunque la incertidumbre y las restricciones probablemente nos preocupan a muchos de nosotros, es posible que haya menos prisas y problemas en la vida cotidiana que puedan equilibrar la situación y nuestros sentimientos al respecto».

Otra cosa que no ha cambiado este año es el consumo de alcohol auto informado. La tendencia anual normal se ha mantenido a pesar de los informes anecdóticos y de los medios de comunicación sobre el aumento de la ingesta de alcohol.

“El consumo de alcohol aumenta durante los meses de verano y disminuye a principios del otoño. Cuando se dirige a la temporada de vacaciones, vuelve a aumentar, pero este año será interesante ver cómo las restricciones afectan la situación ”, añade Myllymäki.

Por supuesto, la pandemia y sus efectos aún no han terminado. Será importante seguir analizando cómo se desarrollan los hábitos de bienestar y estilo de vida en el resto de 2020 y más allá.

“Muchos de nosotros hemos encontrado hábitos que nos funcionan cuando se trata de cosas como el trabajo remoto. Poco a poco, al mismo tiempo, la gente comienza a sentirse frustrada y aburrida con la misma rutina y la ausencia de la vida social típica. Esto puede influir en el bienestar tanto medido como percibido en el futuro ”, concluye Myllymäki.

¿Quiere saber más sobre cómo Rendimiento 24/7 / Firstbeat podría mejorar el bienestar de su organización? Hable con nosotros

Para obtener más información, comuníquese con nosotros o vea este enlace